Příspěvky uživatele bellito

315 příspěvků
Strana 5 ze 20
Venec: Asi máš pravdu, je to fakt ojediněle, v kalendáři si to ale neznačim :)
To ani já, ale těch "jejich týdnů" je tolik (řecký, španělský, mexický, italský, švýčarský, český, asijský a bůhví jaký ještě), že by to ani nestíhali tak často.

Na každým týdnu je ale většinou něco fajn. Celkově je Lidl poměrem cena/kvalita jinde.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

22.02.2015 22:53

Venec: zřídka, myslím tak jednou za 2-3 měsíce, takže jestli na něčem ujíždíš vysloveně, udělej si zásoby :)
To spíš tak dvakrát do roka...

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

22.02.2015 21:27

Venec: Od pondělí americký týden v Lidlu včetně PB
Plus tuňáky kousky v oleji/šťávě 26.90,-

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

22.02.2015 10:50

Denny: Já bych potřeboval poradit něco na lepší tráveni sacharidu (hlavně brambory,rýže,pohanka atd..)Vždycky jsem myslel že se mi špatně tráví bílkoviny ale jsou to sacharidy po jídle se vetšinou cítím nafoukly a občas i unaveny:-(Tak nevím jak to zlepšit fungoval by na to ten GOS nebo FOS tady ze shopu?nebo něco jiného?Fakt nevím
Ještě mě napadá Chrom.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

20.02.2015 10:38

lukynnn: Tohle sice není to co jsem čekal, ale dík za ochotu. 90% zdejších článků mám už přečtených.
Asi bude i záležet na odstupu konzumace těch sacharidů po tréninku.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

18.02.2015 09:01

A množství? :)

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

13.02.2015 23:08

Na starém webu v nějakém článku byla zmínka o škodlivosti velkého množství brokolice. Ani google mi nepomohl.

Mám tušení, že to má co dočinení se štítnou žlázou.

Nevíte někdo o jaké množství a jaké negativní účinky jde?

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

13.02.2015 22:28

Ano, dřep se speciální osou (odlehčí spodku zad).

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

09.02.2015 08:31

Mám asi za 400,- ze sportisima kompresni kalhoty, přes to přetáhnu kraťasy a cvičí se mi suprově.

To samé však můžu říct i o u-a triku s dlouhým rukávem (a vlastně i krátkým). Možná placebo, ale trénink je s tím lepší.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

08.02.2015 14:48

Sice nejsem Tetsuo, ale dovolím si poradit ti i přesto:

Dávkování kolagenu se odvíjí od toho, jestli už máš problémy s klouby, nebo ho chceš brát jako prevenci.
V prvním případě to chce minimálně 10g, lépe 15g denně. V případě preventivního dávkování postačí 5g (lze samozřejmě i víc).

Obecně je lepší dávku rozdělit do více menších dávek (čím víc gramů denně, tím více menších dávek)

Ideálně ráno, před a po tréninku.
Vlastně vždy, když víš, že budeš mít nějaký pohyb, což může být klidně i procházka, manuální práce apod (nejen trénink).

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

26.01.2015 11:53

Tetsuo: vlny 3-2-1-3-2-1-3-2-1 celkem 9 sérií se jedou se stoupající váhou
Ještě bych se rád zeptal na "konec" tréninku:

Myslíš, že je v pohodě dávat vždycky to HIIT. Vím, 3 - 5 okruhů není moc, ale i přesto.

Cca 2x týdne mám trénink stylu 1 cvik na spodek, druhý cvik (tlak na vršek) pak cvičím v supersérii s KB swing (x25 - 30), čili poměrně intenzivní trénink ve stylu právě HIIT.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

25.01.2015 22:08

Rozhodně to dává smysl a bude to fungovat.
Tam jde jen o to, že by nikdy neměly být za sebou dva těžké dny.
Definovat, co je "těžké", nejde úplně snadno.
Jednak jde o typy cviků - klasicky třeba dřep s činkou na zádech a klasický mrtvý tah jsou těžké.
Povětšinou mezi dřepy a mrtvé tahy dávám přemístění, nebo něco podobného, výbušného.
Popř. jeden den Sumo DL / RDL a druhý den čelní dřepy, čili jednou víc hamstringy, podruhé zase víc kvadricepsy.

To samé platí i pro tlaky na vršek...
Jednak jde o objem tréninku. Kolem 8-10 sérií je v pohodě, nad už bývá víc vyčerpávající
Těžké je opakované zkoušení maximálek nebo víc sérií nad 90 % maxima. Nebo i více sérií, kde je 80 % maxima na 3 opakování a více (80 % x 5, nebo 85 % x 3)...
Co se týče sérií, v drtivé většině případů končím na čísle 10 (x3).
Obšas třeba 12 s tím, že 8 sérií jedu x3, pak přidám váhu, 3 série x2 a nakonec jedna série +- 95% ("maximum", ale technicky v pohodě a co nejvýbušněji, bez zastavení v mrtvém bodu apod...)
Snazší je vždy "wave loading" 3-2-1, 3-2-1, 3-2-1 nebo 3-3-3-3-3 (kde kolísá váha)
Ty vlny 3-2-1, 3-2-1 jsou se stejnou váhou? Používám pouze 3-3-3-3 kde se váha vlní o nějakých 5-10 kg.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

25.01.2015 14:06

Zkus si nejdřív pročíst místní články.

http://www.body-test.cz/cs/kategorie/34-zaklady-k-vyzive-a-stravovani/

Pak se případně tázej na konkrétní věci :)

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

25.01.2015 09:05

Jak by podle vás vypadal tréninkový rozpis na každý den, s případným rest day třeba jednou za 14 dní?

Cvičím teď prakticky každý den stylem:
1) cvik na spodek (čelní dřepy, variace mrtvých tahů (konvenční, sumo, RDL, snatch-grip), přemístění, clean pull, apod...)
- střídám vždy tah, dřep a třetí den něco vzpěračského (přemístění, clean pull, high pull,...)

2a) Tlak na vršek (variace tlaků nad hlavu, benchpressů, dipy)
- střídám varianty benchpressů jeden den a další den varianty tlaků nad hlavu

2b) Tah na vršek (většinou shyby, občas přítahy jč, kladky)
- snažím se střídat vertikální a horizontální tahy

Vše jedu dle pocitu. Vždy jiná kombinace cviků. Počty opakování max 5, většinou 3. Série cca 6-12, dle počtu opakování a cviku. Buď rampa 5/3/1, nebo 3/2/1, nebo konstantní váha, nebo vlnění s rozdílem 5 - 10 kg (viz HPM). Výbušné provedení, nic do selhání.

Na začátku něco na core, na konci většinou zadní delty / mezilopatkové svaly / nebo břicho.

Plus HIIT 3 - 5x (KB swing, těžká lana).
Zatím mi přijde, že síla jde nahoru, tuk pomalu furt ubývá. Regenerace celkem v klidu, na to, že jedu sachry jen po tréninku cca 150 - 200g.

Zajímal by mě ale názor / zkušenost někoho dalšího...

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

24.01.2015 22:00

blu3: Můžu tě uklidnit - pro mě osobně ani pracovní poměr, zabírající mi cca 40 hodin týdně, není překážkou pro to, abych 6x týdně trávil průměrně hodinu a půl v posilovně (o víkendech bych měl čas i na ty dvoufázovky). Kdo chce, tak si to zařídí ;)
Jinak Kiro držím pěsti.
Naprostý souhlas. Pracuju taky průměrně 40-50hod týdně a zvládám cvičit prakticky každý den.

Kdo chce, hledá zplsobu, kdo nechce, hledá důvodu.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

18.01.2015 20:59

Ještě o víkendu jsem to tam projížděl zadarmo :/

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

13.01.2015 21:04

315 příspěvků
Strana 5 ze 20