Příspěvky uživatele bellito

315 příspěvků
Strana 3 ze 20
Mě parádně protáhne a uvolní, když si lehnu na zem na záda a dám si nohy za hlavu, natažené, ale klidně i pokrčené.

Jinak funguje i kolíbka.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

10.06.2015 21:45

rejdis: Četl jsem, že jako minimum by se mělo brát 3000 mg. Dávkuji 3 x 1000 mg denně, dle doporučení Reflexu či Walmarku.
Já četl o dávce min. 1000 mg (součet EPA a DHA), aby to mělo smysl, nicméně za zeptání zde nic nedám, uvidíme, co kdo poradí.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

10.06.2015 10:35

Abych nezakládal novej topic, hodim to sem:

Mám dotaz ohledně dávkování rybího oleje. Konkrétně kdy a jaké množství? Je lepší ráno, nalačno, spolu s multivitamínem ze zdejšího shopu, nebo před tréninkem spolu s kokosovým olejem (jako B. Orava)?

A množství? S ohledem na to, že mám tak 2-3x do týdne lososa...

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

09.06.2015 15:48

Já jedu něco jako TKD, nebo carb-backload.

Přes den protein&fat only a sacharidy večer (18hod +) - výhradně po tréninku.

Nálada v pohodě, žaludek taky. Jinak olej je dobrý projímadlo, pokud na něj nejsi zvyklý. Dřív jsem ho tak párkrát použial, když jsem se nemohl vys*at. Teď ho dám v pohodě 2 lžíce a nic...

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

03.06.2015 14:21

Tělo bude brát energii z tuků.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

28.05.2015 10:58

Únavu způsobují hlavně sacharidy.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

24.05.2015 11:54

Nemáte někdo odkaz na nějaké věci kolem výkonnostních tréninků, ideálně zahraniční.

Nedaří se mi téměř nic najít, co by se shodovalo s místním článkem, nebo s články Česlíka...

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

15.05.2015 13:49

kirobeast: Tak uz mam trenéra... Ještě ted tomu nevěřím ze me bude trénovat můj největší idol a zároveň jedno největších jmén ve fitness průmyslu haha :) Uhadnete kdo to je? :d
Grznár?

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

13.05.2015 13:25

Tom: Zkus to a pak poreferuj.
Podle mě tuky posilují imunitu, takže by ses z toho mohl dostat rychleji.
Začalo to jako alergie (neustálé kýchání, rýma, ...). Díky práci na zahradě ten den, co se mi to rozběhlo mi druhý den bylo brutálně špatně. Nastydnutí level 1000, nemohl jsem ani vstát z postele, teplota 38.5°C a docela i nechutenství, proto jsem nechtěl jíst tučný jídla. Fakt je ale ten, že jsem byl dva dny na 1 plechovce fazolí (ze které jsem si udělal brownies), čili carbs jen ze zeleniny, jinak high fat&protein, druhý den už jsem byl na tom mnohem mnohem líp.

Dával jsem teda i víc vitamínů ty dva dny + kiwi, který má dost Cčka, ale fakt jsem se divil, že na to, jak brutálně zle jsem se cítil, to odeznělo neskutečně rychle.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

11.05.2015 21:58

Zajímaly by mě názory, jak to udělat, pokud jedete low-carb high-protein&fat a jste nemocný.

Klasickou rýmičku asi nemá moc cenu řešit, ale co, když má člověk nějakou virózu (teplota, bolestivost svalů, atp...)
Mám teď právě tyhle příznaky a po low-carb high-protein&fat snídani mi vrtá hlavou, jesli by pro tělo nebylo jednodušší spíš víc sacharidů a naopak míň tuku. Když už musí bojovat s tím virem a ještě musí vydávat "tolik" energie na přeměnu tuku jako energetického zdroje...

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

08.05.2015 10:27

dv9: Mám na vás pár otázek ohledně masa:
Jak nejčastěji připravujete maso?
Která forma přípravy je ideální?
Marinujete maso?
Které druhy a části upřednostňujete?
Když to vztáhnu na sebe, tak já: dusím > vařím > smažím > peču
V poslední době nejčastěji vepřovou panenku, kotletu, hovězí zadní, krůtí prsa, nebo mletou vepřovou plec + hovězí na guláš, sardinky apod.
Poslední dobou hodně v troubě, hlavně lososa, nebo zvěřinu.

Z hovězího zadního dělám steaky na keramické pánvi bez oleje, popř melu na karbanátky.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

23.04.2015 21:36

Dá se před tréninkem dávat káva (kofein) + 300mg rhodioly? Respektive, má to smysl, nebo dávat jen jedno z toho?

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

20.04.2015 15:38

lukynnn: Takže 3-7 tobolek a to je rozložit během dne nebo najednou?
Odpověď zde:
Jak sportovci v praxi dávkují?
Legislativa nerozlišuje příjem u dětí, žen, můžů, sportujících i nesportujících, a doporučuje nejvyšší denní příjem 100 mg standardizovaného extraktu. U dospělých sportovců se v praxi i zahraničních testech podává 600 - 800 mg standardizovaného extraktu. Denní příjem se upravuje ve dnech volna tak, že se stanovená denní dávka rozděluje na 2 - 3 díly.
První dávka se bere hned ráno, obvykle nalačno, další dávky se rozdělí rovnoměrně tak, aby poslední příjem byl nejméně 6 hodin před spaním, aby se nezhoršovalo usínání. Ve dnech tréninku se bere podobně, přednostně asi hodinu před výkonem. Lze brát také po tréninku, pokud nezhoršuje usínání. Rhodiolu je výhodné před výkonem kombinovat s inosinem.
Pozor, někomu by se zdálo výhodné použít rhodiolu a inosin pro potápění, ale rhodiola a inosin se mohou použít pouze pro potápění do malých hloubek (šnorchlování). U vysokých tlaků není podávání vyzkoušeno, hrozí otrava kyslíkem.
http://www.body-test.cz/cs/clanky/115-rozchodnice-ruzova-rhodiola-rosea/

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

19.04.2015 14:07

Nechci moc kupovat doplňky stravy, jedině možná ženšen
nebo rhodiolu

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

19.04.2015 11:54

Má smysl z AMG produktů pořizovat "pouze" AMG Max drink?

Kdy ho dávkovat - Před, při po tréninku s hydrem + hodinu na to pevné jídlo bohaté na sacharidy?
Kolik g dohromady?

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

16.04.2015 10:30

Pokud se jede hiit samostatne, kdy a co po nem jist?
Alespoň půl hodiny po nic, pak hlavně bílkoviny (můžou být i tuky), sacharidů moc ne.
Pokud se jedna o delsi a narocnejsi variantu hiit (s ruznym strongem vybavenim) ktera se jede po ranu na lacno, je vhodne behem ni zaradit periworkout drink, nebo byt jen na vode?
Dal bych tak 30min před MCT / Kokosový olej, úplně nalačno bych to nedával. Jinak peri workout nutrition není nezbytná, pokud jsi jedl večer před a půl hodiny po HIIT doplníš živiny.
Je efektivni cvicit hiit kazdy den, nebo staci 2-3 tydne?
HIIT jako finisher každý den klidně, samostnatné ("delší") HIIT tréninky jsou dost náročné na CNS a každý den bych je asi nedával. 3x do týdne klidně.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

16.04.2015 08:25

315 příspěvků
Strana 3 ze 20