Příspěvky uživatele bellito

315 příspěvků
Strana 1 ze 20
Myslíte, že je dobrej nápad jednou (max 2x týdně) rozdělit verzi Výkonnostního tréninku na dvě části a dopoledne si dát SPODEK (přemístění, dřepy / deadlifty + jejich varianty a nějaké doplňky) a odpoledne odjet vršek (overhead pressy / benche + jejich varianty, shyby a nějaký doplňky)?

Vlastně rozdělit takovej hodinu a půl dlouhej trénink na dvě části a tím, že je spodek a vršek odděleně, trénink malinko prodloužit, a přidat tam 2-3 cviky jako doplňky?

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

03.12.2015 12:32

Já bych se jídla na noc nebál, po sacharidech se ti líp usínat. Nicméně jestli je to zároveň poslední jídlo dne, přidal bych k tomu aspoň nějaký protein, nebo tak za hoďku po gaineru protein + tuky. Záleží ale i na tom, kolik ti zbývá doplnit živin, jak byl trénink náročný, jak často trénuješ, apod...

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

29.11.2015 21:25

Skamil: Čau,
občas se mi stane, že jedinej čas kdy můžu jít cvičit je takhle večer, a pak nevím, jestli je ok dávat gainer třeba dvě hodiny před tím, než jdu spát.
Čemu by ten gainer měl podle tebe vadit? Sacharidy před spaním?

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

29.11.2015 21:00

jak.to: Já mám 82 kg, kalorickej prijem tak kolem 2800 kcal....kdyz jdu dlluhodobe nad tak uz nabiram tuk :D divny
edit: ale co si pamatuju tak ty trenujes kazdej den, takze asi proto
Jó, snažím se každej den. Občas, dle času i dopoledne silový trénink s večer sprinty kopce, proto takovej příjem. A jak píšeš, taky už to mám tak nějak ozkoušený, že pod 3000 kcal je to málo a nad 3300 už hodně.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

29.11.2015 08:53

Venec: Asi 87. Proč?
Máš podobný kalorický příjem jako já (75kg), tak se ptám :)

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

24.11.2015 14:23

Kolik vážíš?

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

24.11.2015 13:09

Rhodiola má 100mg.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

12.11.2015 07:59

Takže 3x2 kapsle stejně, jako Sumu bude asi efektivnější, že?

Jinak s jakými časovým odstupem před tréninkem ji dávat? A co kombinace s kofeinem?

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

11.11.2015 23:24

Tetsuo: Kolega z firmy to tak bere, a stačí mu to.
1-2 ráno a 1-2 před tréninkem, 3 denně stačí.
Zadržování dusíku = větší použití bílkovin v těle.
Zkusil jsem zatím jen tu sumu + rhodiolu. Dávkoval bych podobně, jako jsi doporučoval - 3x2 kapsle sumu (celkem 3000mg) + k tomu vždy 1 kapsli Rhodioly (celkem 300mg).

Možná víc Rhodioly...Co myslíš?

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

11.11.2015 21:30

Právě přišel mail, že objednávka je na cestě.
Ale díky :)

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

11.11.2015 12:41

Chodí na mail info o změně stavu objednávek?

Objednával jsem v pondělí a do teď přišel jen potvrzující mail s odkazem na detail objednávky.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

10.11.2015 22:56

Asi jako každý jeho článek. Na položenou otázku nikdy nedá přímou odpověď, pouze odkáže na svuj performance lifestyle.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

10.11.2015 20:06

Účinné vs neúčinné suplementy

Šikovný "návod" nejen pro začátečníky co kupovat a nekupovat.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

10.11.2015 13:04

Tak málo? To mě udivuje.

Jinak dávkovat spíš ráno a před tréninkem, nebo před a po tréninku?

P.s. k čemu je dobré zadržování dusíku (retence)?

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

08.11.2015 08:50

Tetsuo: Hranice je u 8 kapslí, tam se dospívá k maximální dávce Rhodioly.
6 kapslí je ok na to, abychom se mohli bavit o zvýšení dusíkové retence, a ne jen psychickém nakopnutí, lepším prokrvení apod.
Primárně mi jde o zlepšení regenerace a psychické nakopnutí (nebo spíš pohodu).

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

07.11.2015 23:04

Jaký je ideální dávkování Retibolinu? DDD udáváte 2 kapsle, i tady ale asi platí že větší efekt bude mít 3x vyšší dávkování, že?

Čili 3x denně 2 kapsle (ráno, před tréninkem a po tréninku)?

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

07.11.2015 22:43

315 příspěvků
Strana 1 ze 20