Příspěvky uživatele tekat00

109 příspěvků
Strana 1 ze 7
Kvůli škole a brigádě se prakticky nemám šanci do fitka dostat víckrát než jednou týdně v rámci těláku. Žádný pokroky nečekám, ale jak by měl takovej jeden trénink týdně vypadat? Nějaký tipy?

Dan Offline

tekat00

  • Uživatel
  • 109 příspěvků
  • 37 poděkování

15.11.2015 19:48

M&S mají taky asi 300g za 60,- kč (91% arašídů). Já kupuju to z Lidlu (95%), přes 400g za 50,- kč, jediný problém, že ho nemají pořád, takže když je, nakoupit deset sklenic.

Dan Offline

tekat00

  • Uživatel
  • 109 příspěvků
  • 37 poděkování

23.10.2015 17:22

Dík. Koukám, že dělají lekce vzpírání. Za pokus nic nedám.

Dan Offline

tekat00

  • Uživatel
  • 109 příspěvků
  • 37 poděkování

21.09.2015 23:43

Děje se toho moc. Začátek školy, chaos, málo času na cvičení.

Dneska ve školní posilovně nějaká mobilita. Lehký nácvik snatche.

Výskoky 3x5

Deadlift 5/3/1 ke 150kg

Push Press 5x5

Rád bych sehnal vzpěračský oddíl v Brně, ale vypadá to, že tu je jen jeden. Neví někdo o něčem?

Dan Offline

tekat00

  • Uživatel
  • 109 příspěvků
  • 37 poděkování

21.09.2015 14:12

Začal semestr, takže mám minimum času na fitko. Zvládnu to tak dvakrát týdně. Jednou v rámci školního těláku a jednou ve fitku.

Nemáte někdo doporučení na nějaký tréninky jen dvakrát týdně? Nečekám žádnej libec, ale taky nechci přestat cvičit. Matně vzpomínám, že Wendler měl v 5/3/1 verzi na dva dny v týdnu, ale i tak se radši zeptám, jestli někdo nemá zkušenosti s něčím jiným.

Dík.

Dan Offline

tekat00

  • Uživatel
  • 109 příspěvků
  • 37 poděkování

21.09.2015 14:10

Jak preventujete nemoci? Kolik gramů Céčka popř. jakej mulťák tam posíláte?

Dan Offline

tekat00

  • Uživatel
  • 109 příspěvků
  • 37 poděkování

05.08.2015 11:44

Poslední dva dny

Deadlift
3/ 58, 70, 85, 100, 113, 130 (pokračoval bych, ale neměl jsem čas)

+ BBB Squat

Dnes

Pushpress
5/ 23, 28
3/ 35, 40, 45
5/ 50
3/ 55
2/ 58
1/ 63, 65 (PR)
FSL
6/ 30, 30, 30, 30

BBB Bench

Dan Offline

tekat00

  • Uživatel
  • 109 příspěvků
  • 37 poděkování

04.08.2015 15:28

Snatch Jump 3x3

Back Squat
3/ 65, 78, 88, 98
2/ 103
1/ 105, 108, 110, 113 (PR)
FSL
6/ 70, 70, 70, 70

Sumo Deadlift
3/ 70, 70, 70, 70, 70

Dan Offline

tekat00

  • Uživatel
  • 109 příspěvků
  • 37 poděkování

30.07.2015 20:51

Pushpress
5/ 35, 38, 43
7/ 48
3/ 50, 53, 55
1/ 58, 60
FSL
5/ 40, 40, 40, 40

BBB Benchpress 5x10

+biceps/triceps

Dan Offline

tekat00

  • Uživatel
  • 109 příspěvků
  • 37 poděkování

28.07.2015 11:54

Výskoky 3x5

Deadlift
5/ 58, 70
3/ 85, 93, 105, 120
1/ 125, 128, 130, 133, 135

BoringButBig Squat 5x10 (Dobrý mučení)

+asistence

Dan Offline

tekat00

  • Uživatel
  • 109 příspěvků
  • 37 poděkování

27.07.2015 11:40

"skupina kvalitních odborníků" bude těžko vysedávat u fóra a (zdarma) odborně radit. Myslím, že se tady už vypěstovala komunita lidí, jejichž odpovědi jsou relevantní a mají hodnotu, různý témata se tu rozebírají, je tu topic pro zajímavý články a zajímavý tréninkový logy. Nijak extra to nežije, ale to hlavně protože (a) je to pořád ve stádiu vývoje a pracuje se na tom, (b) kvůli tomu ještě nezačal plně pracovat marketing a spolupráce (např. videa s P. Kladivovou), takže komunita není tak rozsáhlá. Myslím, že na konkurenčních fórech to s tou výpovědní hodnotou většiny příspěvků není žádná sláva. A pořád budu radši tady, než jinde.

Dan Offline

tekat00

  • Uživatel
  • 109 příspěvků
  • 37 poděkování

24.07.2015 21:14

Dneska jsem si vesele připomněl, proč jsem cvičil tu "čistou" beyond 531, moc mě nebaví asistence a vyšší počty opakování :D

Rozcvička
+ Výskoky

Back Squat
5/ 75, 85
3/ 90, 95
1/ 98, 100, 103, 105

Romanian Deadlift
5/ 68, 68, 90, 90

Pendlay rows 2x8
Lat Pulldown 5x10

Dan Offline

tekat00

  • Uživatel
  • 109 příspěvků
  • 37 poděkování

24.07.2015 20:39

Dan Offline

tekat00

  • Uživatel
  • 109 příspěvků
  • 37 poděkování

23.07.2015 22:54

Fuj, antibiotika pryč, zánět pryč. Za těch šest týdnů nic nedělání síla spadla. Byl problém najet zpátky na třetí fázi Beyond 5/3/1, tak jsem vzal to, co dám po tý pauze a jedu podle 5/3/1 trochu modifikovanýho z Allthingsgym. Čtyři dny v týdnu + joker sety a asistence.

Rozcvička (příště už rozepisovat nebudu)
Kroužení, mobilita kotníků/zápěstí, krokodýlí dýchání, bird dog, tactical frog, pár pozic z jógy (cobra/cat), podsazování pánve, spinal twist, shoulder dislocations, BTN press a overhead squat s pvc trubkou

Když dělám spodek tak ještě nějaký hip extensions, povozím se na tenisáku, projedu stehna a achilovku osou a barbell squat down

Paused Benchpress
3/ 60, 60, 60

Benchpress
3/ 65, 68
2/ 70
1/ 73, 75, 78

Military Press
5/ 26, 34
6/ 43

DB shoulder press 2x12
DB Lateral Raise 3x10
DB Front Raise 3x10

+ krátký pumpování biceps/triceps

Dan Offline

tekat00

  • Uživatel
  • 109 příspěvků
  • 37 poděkování

23.07.2015 21:15

Dohaduju se se známým, je výhodnější poslat tam třikrát týdně (ve dnech tréninku) před a po cvičení 10g AMG Max Stronger než takový to klasický Glutamin+BCAA (taky 10 a 10)?

Dan Offline

tekat00

  • Uživatel
  • 109 příspěvků
  • 37 poděkování

17.07.2015 14:19

Log zeje prázdnotou, sorry. Nedávno mi našli zánět, beru antibiotika a na začátku července jdu na operaci. Snažím se nebrat nic na bolest, takže je dost těžký něco dělat, navíc nemůžu dost dobře cvičit. Takže až bude líp, objevím se tu.

Dan Offline

tekat00

  • Uživatel
  • 109 příspěvků
  • 37 poděkování

07.06.2015 01:26

109 příspěvků
Strana 1 ze 7