Příspěvky uživatele Chadzi

428 příspěvků
Strana 25 ze 27
Ty fr. tlaky jsem zkusil asi po půl roce, přestal jsem je dělat kuli loktům, zkoušel snad všechny způsoby ale bez výsledku, bolest loktů stále přetrvávala.  
"Bolest loktů přetrvavá, ale ve cvičení mne nijak neomezuje."

Velké trapézy jsou fajn, když je člověk celkově velký...u malého těla to moc dobře nevypadá. Tím nechci říct, že jsi malý. Je to jen můj postřeh. :D

Chadzi von Dumbbellon Offline

Chadzi

  • Uživatel
  • 428 příspěvků
  • 118 poděkování

02.04.2014 19:14

Můžeš ho přidat do vloček ke snídani nebo menší množství na svačinu, ale při tvé váze ti budou stačit bílkoviny z pevné stravy... místo proteinu můžeš koupit vitáminy, kloubní výživu, atd...

Chadzi von Dumbbellon Offline

Chadzi

  • Uživatel
  • 428 příspěvků
  • 118 poděkování

02.04.2014 18:11

Takže,když teď zase přejdu na objemový jídelníček.. V den tréninku - 2g B,4g S,0,7T (2h před tréninkem jogurt + gainer po tréninku gainer a po 1h protein) V den bez tréninku 1,5g B,5g S,0,8T  a jednou za týden kardio,bylo by to v pohodě ?
Hubnout na tom nejpíš nebudeš, ale na to bych se vykašlal a až dojedeš trénink, tak bych se potom např .zaměřil na shazování tuku. Jinak, místo proteinu hodinu po tréninku si dej normální pevné jídlo...cca za 1.5-2h po gaineru.

K těm hodnotám-každé tělo reaguje jinak, takže si budeš muset sám odzkoušet např. při jakém množství sacharidů dobře "rosteš", při jakém už to jde hodně tuku a při jakém hubneš...

Chadzi von Dumbbellon Offline

Chadzi

  • Uživatel
  • 428 příspěvků
  • 118 poděkování

02.04.2014 17:54

Nádhera :)


Chadzi von Dumbbellon Offline

Chadzi

  • Uživatel
  • 428 příspěvků
  • 118 poděkování

02.04.2014 17:50

Lone Noras








Chadzi von Dumbbellon Offline

Chadzi

  • Uživatel
  • 428 příspěvků
  • 118 poděkování

02.04.2014 17:48

Můj cíl je atletická postava. Tělo,které bych mohl dobře ovládát.  Teď jsem za 4 měsíce příbral na těch 67 kg a ještě bych rád  přibral nějakou svalovou hmotu,ale zase chci spálit tuky,abych nevypadal tak naplácaně. Takže bych zařadil o víkendu třeba 30 min na kole...
Změřil bych se buď na jedno(hubnutí) nebo na druhé(nabírání).... Nebo si můžeš po každém tréninku dát 30 minut kardio a vynechat na hodinu sacharidy. Ono to jde zkombinovat, ale v celkovém měřítku to půjde pomaleji. Alespoň tak to funguje na mě.

Když už o víkendu něco, tak bych dal nějaký HIIT.

Lavičku si vyber takovou, aby sis byl jistý, že se pod tebou nerozpadne. Ono by to nebylo příjemné, když bys zrovna tlačil nějakou větší váhu např. na benchpress. :)

Chadzi von Dumbbellon Offline

Chadzi

  • Uživatel
  • 428 příspěvků
  • 118 poděkování

02.04.2014 17:33

Díky moc. Jenom se chci ještě na něco zeptat. 1, Jak by měl vypadat jídelníček pro tento trénink - http://body-test.cz/cs/clanky/31-trenink-pro-fyzicky-zdatnejsi-zacatecniky/ (stačí B,S,T) 2,Je dobré k tomu tréninku dát kardio/aerobku ? 3,Je dobré si lavičku pořídit/udělat ? 4, Co se dá dělat po tomto tréninku ? (popř.jestli v něm jde pokračovat akorát s těžšími váhami)
1) O jídelníčku si přečti tady http://body-test.cz/cs/clanky/203-nacrt-zakladniho-jidelnicku-1-cast/ a zkus si něco dát dohromady.
2) Není na škodu si dát párkrát týdně trochu kardia, ale není to nutnost. Taky záleží co je tvým cílem.
3) ?
4) Až budeš před koncem tréninku, tak potom řeš co dál.

Chadzi von Dumbbellon Offline

Chadzi

  • Uživatel
  • 428 příspěvků
  • 118 poděkování

02.04.2014 17:09

Jídlo Jídelníček do objemu  Střídám jídla,ale takhle je to většinou. Oběd šk. jídelna :( (někdy si dám k snídani co mamka upeče..)  Snídaně 300ml vody nebo mléka 1 balíček bebe sušenek (ořechy + med) Jogurt Activia sladká bíla Svačina 2 sójové bagety 50g kuřecí šunky 2 vejce Oběd škola - průměr 30-40g sacharidů, 18-20g bílkovin Svačina 100g ovesných vloček + protein (půl odměrky Extrifit WPC 80) (když je trénink tak gainer před tréninkem a po + protein po tréninku) Večeře Velká porce těstovin  - vaří mamka a ta toho dává dost (otázka - těstoviny se váží před/po vaření ?) 6x týdně maso (tak dva plátky masa) .. když není dávám protein Po večeři Odtuč.tvaroh 250g + lžíce medu + 200-300ml mléka nebo tvaroh + smetana + med
Koukám, snídaně šampiónů. :) Na školní oběd se vykašli(pokud nemáte opravdu dobrý výběr) a navař si sám do krabiček. Tu odpolední svačinu(vločky) si dej místo snídaně. Těstoviny se váží před vařením, vše se váží před vařením. Tvarohu je na večeři zbytečně moc a nemíchej ho s mlékem..můžeš k němu přidat vejce, ořechy. Celkově jídelníček nuda, žádná zelenina, žádné tuky... Objemový jídelníček vypadá jinak.

Chadzi von Dumbbellon Offline

Chadzi

  • Uživatel
  • 428 příspěvků
  • 118 poděkování

01.04.2014 22:21

Ashley Horner






Chadzi von Dumbbellon Offline

Chadzi

  • Uživatel
  • 428 příspěvků
  • 118 poděkování

01.04.2014 22:02

Fuj :)

Chadzi von Dumbbellon Offline

Chadzi

  • Uživatel
  • 428 příspěvků
  • 118 poděkování

01.04.2014 17:25

Já už upřímně neřeším ani chuť jídla...beru to jako živiny co do sebe musím dostat. Nepřemáhám se, prostě to sním/vypiju. Když si ale chci fakt pochutnat, tak si s jídlem vyhraju...ale to chce čas a ten mám málokdy. :D

Chadzi von Dumbbellon Offline

Chadzi

  • Uživatel
  • 428 příspěvků
  • 118 poděkování

01.04.2014 14:18

Hydrolyzovaný kolagen samotný se nedá pít ani prdelí.
Btw. do 200,-Kč/Měs se vlezeš s tímhle.  Už jsem o tom psal na starým fóru.
H.kolagen se dá samotný pít úplně v pohodě.

Chadzi von Dumbbellon Offline

Chadzi

  • Uživatel
  • 428 příspěvků
  • 118 poděkování

01.04.2014 14:07

Já jsem někdy do začátku roku cvičil "základní cviky" s nízkým počtem opakování a cca 2 měsíce cvičím stylem, že začnu na 15ti opakováních a během čtyř sérií snižuju až na 8 opakování. Za ty dva měsíce jsem se viditelně posunul dál, než na nízkém počtu opakování.

Chadzi von Dumbbellon Offline

Chadzi

  • Uživatel
  • 428 příspěvků
  • 118 poděkování

01.04.2014 08:48

Jde mi o to, že bych do kloubní výživy rád něco investoval, ale protože to asi není ten úplně nejdůležitější doplněk stravy
Kloubní výživa je jedna z nejdůležitějších věcí... To ale poznáš po delší době, pokud jí nebudeš brát. H.kolagen beru dlouhodobě -10g rozdělených na dvě dávky, ale i tak jsem po čase musel přidat něco jiného. Kolena mě lehce zlobily(ale s těmi jsem měl vždycky problémy), tak jsem začal užívat Animal Flex(přítelkyně ho bere, takže byl doma) a po krátké době bylo vše v naprostém pořádku.  Opravdu bych se nebál do kloubní výživy zainvestovat.

Chadzi von Dumbbellon Offline

Chadzi

  • Uživatel
  • 428 příspěvků
  • 118 poděkování

31.03.2014 21:54

Zajdi si na vyšetření, jedině tam ti řeknou co doopravdy je. Ono to může vypadat stejně jako tuk a i tak to může být gyno, nikdo ti tady s jistotou neřekne co to je.

Chadzi von Dumbbellon Offline

Chadzi

  • Uživatel
  • 428 příspěvků
  • 118 poděkování

31.03.2014 07:10


Chadzi von Dumbbellon Offline

Chadzi

  • Uživatel
  • 428 příspěvků
  • 118 poděkování

30.03.2014 17:15

428 příspěvků
Strana 25 ze 27