Příspěvky uživatele 601

2 příspěvky
Strana 1 z 1
Par let zpět jsem se věnoval Muay Thai a momentálně bych chtěl začít s MMA. Mohl bys mi něco poradit či popsat to několika denní výběrové řízení? Jak jsi dopadl ty na výberových?
Díky za radu, budu se ji držet.

Jan Pajor Offline

601

  • Uživatel
  • 2 příspěvků
  • 0 poděkování

12.05.2018 21:57

Zdravím, jsem zde nový.

mám dotaz ohledně rozplánování tréninků. Chtěl bych trénovat 2-3x denně. Co na to říkáte? Mohl by mi někdo s rozplánováním pomoci? Případně i se stravou a doplňky stravy? Je toho tolik a já to nikdy nebral. Nikdy jsem se nezajímal co přesně jím a kdy.

Momentálně beru pouze ALAVIS triple blend extra sylný

Můj cíl: za dva roky nabrat cca 10-15 kg na svalstvu a úspěšně zvládnout výběrové řízení k 601.SkSS. Dostat se mezi elitu v AČR.

Váha: 75kg (+- 1-2kg)
Výška: 176cm

Rozvržení tréninku:

4:15 - 4:45/5:00 ranní běh 1,5 km k hrazdam na kterých si zacvičím a běh zpět 1,5 km
13:00 - 14:00/15:00 boxovací pytel, kettlebelly (ramena, záda), posilovací lano, cviky na břicho/běh na zahřátí, hrazda (zada, břicho, biceps, triceps), železo (zada, biceps, ramena)
16:15-17:30 posilovna/18:00 plavání (na 1,5h)/běh, hrazda, cviky na břicho

U běhu někdy používám zátěžovou vestu 24kg.

Jan Pajor Offline

601

  • Uživatel
  • 2 příspěvků
  • 0 poděkování

11.05.2018 15:56

2 příspěvky
Strana 1 z 1