Příspěvky uživatele kripl

231 příspěvků
Strana 1 ze 15
Me by se v prvnim dny misto vypadu libil hip thrustery a v druhem treba ty vypady misto legpresu, ale nejlip napriklad s kettlebellem a taky bych dal na core/bricho neco co se na boxu moc necvici, v jednom dni nejakou formu planku a v druhem anti rotational cvik. Ve druhem dni se mi zda zbytecne moc cviku na zada, klidne bych dal treba pullover, kdyz zadky ramen dela s bandama.

Lada Offline

kripl

  • Uživatel
  • 231 příspěvků
  • 63 poděkování

před 3 měsíci

Zdar, mam opacny problem. Zraci okno mam 9-17, ale nekdy cvicim az vecer kolem 19:00. Je velky problem dat si po cviceni neco z amg rady? Idealne post workout, v nejhorsim ciste amina a ionty?

Lada Offline

kripl

  • Uživatel
  • 231 příspěvků
  • 63 poděkování

před 3 měsíci

po: posilovna mt, dip, thruster s kb, bricho
ut: rano intervaly na pytlich, vecer grappling
str: box
ct: grappling
pa: postoj , kopy, udery
so: posilovna

Lada Offline

kripl

  • Uživatel
  • 231 příspěvků
  • 63 poděkování

před 11 měsíci

Utery: intervaly na pytli - postoj, zem; prizemni gymnastika
Streda: box - lapy, pytel
Ctvrtek: posilovna, grapling nacviky
Patek: postoj - ruce, nohy

Jidlo ctvrtek:
snidane: mrp kase
obed: kure, salat, brambor
ptn amg
svacina: jogurt milko
vecere, salat, tunak, tempeh, kornspitz

Lada Offline

kripl

  • Uživatel
  • 231 příspěvků
  • 63 poděkování

před 12 měsíci

Pondeli opet malo casu:
veslo, beh, shyb, kb trh vse za cca 20minut

jidlo:
snidane: vejce, sunka, zelenina, pecivo
obed: kruta, ryze, zelenina
svacina: testoviny, syr, zelenina
vecere: sunka, knackebrot

Lada Offline

kripl

  • Uživatel
  • 231 příspěvků
  • 63 poděkování

před 12 měsíci

Patek 26.10.

Rano box - lapy, 2 kola sparring a 2 kola kondice pytel

Jidlo
sn: oats and whey, vitaminy, mineraly,...
trenink, ptn amg
obed: rizek :-D, brambory, zelenina
svacina: salat, proteinovy puding
vcere: tunak, zelenina, jogurtovy dresing

Zitra jeste rano posilovna, mozna to doplnim.

Sobota:
veslo 10min
pak goblet drep, tlak s jc a shyb, vse 3x10 na protazeni a na finale svihadlo cca 3 minuty

Lada Offline

kripl

  • Uživatel
  • 231 příspěvků
  • 63 poděkování

před 12 měsíci

Streda:

rano mma standup - ruce, lokty, nohy, kolena, kombinace, lapy
potom 5x3min na pytlich, stridani postoj zem, hnus

jidlo:
rano: oats and whey
trenink
snidane: vajicka, syr, kysele ryby, zelenina, pecivo
obed: trhane veprove, dusena zelenina
svacina: celozrna bageta s tavrohovou pomazankou
vecere: sunka, syr, tempeh, ryba, pecivo

Ctvrtek:

zapas drily a sparing
grappling drily a lehky sparing
potom jeste pasivni a aktivni vis, klik, trap bar dl a powerclean + tlak

jidlo:
snidne: vejce, syr, sunka, knackebrot
obed: kureci prso, dynove pyre, salat
trn, ptn eaa
svacina: jogurt
vecere: tunak, zelenina, tempeh, jogurtovy dresing

Lada Offline

kripl

  • Uživatel
  • 231 příspěvků
  • 63 poděkování

před 12 měsíci

Vikend byl pochodovy, nejake vylety atp.

Pondeli jsem musel pracovne resit nejake resty, takze mam jen jidelnicek a 6km chuze. Dneska podobne, ale s rychlym cvicenim.

jidlo pondeli:
snidane: vajicka, syr, sunka, pecivo, zelenina
obed: kure, ryzove nudle, salat s mozarelou
svacina: proteinovy puding
vecere: proteinovy napoj, kornspitz

Utery:

trenink posilovna:
nadhoz, klik bradla, gobblet squat, kompenzace s gumou

jidlo:
snidane: proteinova kase
trenink:
ptn: amg drink
obed: ryba, varena zelenina
svacina, tempech, ryba, kornspitz
vecere: vejce, smakoun, kornspitz, paprika

Lada Offline

kripl

  • Uživatel
  • 231 příspěvků
  • 63 poděkování

před 12 měsíci

Patek

box - lapy, intervaly na pytli

Jidlo:
Sn: oats and whey, vitaminy atp.
Trenink
Ptn amg drink
Obed: maso, brambor, salat
Sv: maso, zelenina
Vec: pecivo, tvarohova pomazanka s vejci

Lada Offline

kripl

  • Uživatel
  • 231 příspěvků
  • 63 poděkování

20.10.2018 09:00

ct: mobilita, intervaly na vesle, beh na vyklus, kompenzace s gumou, viseni.
Byl jsem hodne unaveny, tak jsem to dal pohodove.

jidlo:
rano: kolagen, vitaminy atp.
snidane: vejce, sunka, syr, cerne pecivo
obed: kureci maso, specle
trenink
svacina: bageta + tvaroh, syr
vecere: cottage, orisky, rajcata, kornspitz

Lada Offline

kripl

  • Uživatel
  • 231 příspěvků
  • 63 poděkování

18.10.2018 19:41

Zkusim log znova, jestli mi to nekdo mazne, at mi aspon napise proc. Nemam pocit, ze by tu modi byli zavaleni prispevkama, ze by si nemohli najit cas.

Po: grappling
Ut: posilovna
St: rano lapy + intervaly, vecer techniky grappling a zapas.

Jidelnicek:
rano: oats and whey, vitaminy a ionty
trenink I
ptn AMG post-w
obed: salat caesar, sunka, zitny chleba
trenink II
ptn amino gel od konkurence, ionty
svacina: smakoun, knackebrot
vecere: salat, jogurtovy proteinovy dip, uzeny losos, knackebrot

Lada Offline

kripl

  • Uživatel
  • 231 příspěvků
  • 63 poděkování

17.10.2018 19:51

Mohl bys vyhledove rozepsat ten Thibsuv trenink Bench x Zercher drep? Cetl jsem i original, ale uvitam i tvoje postrehy a je mozne ze mi v aj neco uniklo.

Lada Offline

kripl

  • Uživatel
  • 231 příspěvků
  • 63 poděkování

12.10.2018 13:20

Ja bych treba taky rad ochuceny AMG Max, ciste amina, plus prichut a klidne i nejake sacharidy. Kdyz piju ten All-in-one nedelalo mi to uplne dobre na zaludek. Dal jsem si treba rano cca hodinu pred treninkem a obcas z toho zaludek nebyl uplne nadseny. Pri piti i na lacno bez treninku ok.
Na Max Stronger uz nemam vek, uz se nechcu premahat kazdou lzici. :-D
Ale zas neni to nic co bych vnimal jako showstopper. ;)

Lada Offline

kripl

  • Uživatel
  • 231 příspěvků
  • 63 poděkování

10.10.2018 19:44

mouzi: Cau, mam takovy legracni problem. Vyhrabal jsem kdesi nenacate baleni AMG Max, tipuju tak 6 let stare a dle konzistence bez problemu pouzitelne. Potiz je v tom, ze muj drahy potomek behem te doby stihl strhnout etiketu, takze nemam paru o davkovani. A momentalne uz se tento produkt nevyrabi. AMG Max Stronger uz ma myslim jine slozeni a jine davkovani. Da se nekde dohledat info k tomu starsimu vyrobku? Diky :)
https://aminokyseliny.heureka.cz/nutristar-a-max-075-kg/specifikace/

Lada Offline

kripl

  • Uživatel
  • 231 příspěvků
  • 63 poděkování

05.01.2018 22:28

Prosim te, Stando, at to proste zkusi a jestli ji to nebude vyhovovat, tak at se na to jednoduse vysere.
Ze chce clovek pracovat, to ostuda rozhodne neni a prodavat veci taky ne. Jestli tady nad tim nekdo ohrnuje nos a honi si triko nad prodavajicima, tak je blbec.
A pro poradek, prodavac nejsu a v mem okoli nikdo ns krame neprodava.

Lada Offline

kripl

  • Uživatel
  • 231 příspěvků
  • 63 poděkování

09.10.2017 21:33

http://www.domaci-posilovna.cz/nabidka/vybaveni_posiloven/hrazda-bradla-nastenne/

Za zlomek ceny nabidne takrka vse co hrazda, plus se lepe instaluje a nezabere tolik mista. Mam variantu hrazda, bradla a je to super. Da se namyslet i vicero uchopu, nebo treba ja tam mam ucho na box. pytel, ci TRX.

Lada Offline

kripl

  • Uživatel
  • 231 příspěvků
  • 63 poděkování

21.06.2017 19:56

231 příspěvků
Strana 1 ze 15