Příspěvky uživatele Capita

274 příspěvků
Strana 1 ze 18
dlouho jsem nepsal, ale to neznamená že necvičím:)

Minulý pátek jsem si dal životní maxko na bench 100kg. Víc už ani nechci, zaplaťpánbůh za to!

Offline

Capita

  • Uživatel
  • 274 příspěvků
  • 7 poděkování

26.10.2018 16:36

22.8 2018

PR benchpress 97,5!!!
  • bench 5x40,50, 3x60,70,80 1x 85,90,95,97.5
Mířil jsem na 95 a cítil jsem se dobře, tak nakonec 97.5. Na 100 jsem neměl ani omylem - to mě bude ještě dlouho srát, ale co už...

Zbytek tréninku šmrdlání

Offline

Capita

  • Uživatel
  • 274 příspěvků
  • 7 poděkování

23.08.2018 16:20

18.8 2018
  • maxko ve shybech test - 20x TOP
  • 3x50 kliky
  • bcps a rameny s expandérama

Offline

Capita

  • Uživatel
  • 274 příspěvků
  • 7 poděkování

18.08.2018 20:52

17.8 2018
  • DL 5x60,70,80,90,100
  • bench 12x40,50,60,70
  • dipy - tcps provaz 3s
  • bcps s EZ - hammer 3s
  • triset na ramena

Offline

Capita

  • Uživatel
  • 274 příspěvků
  • 7 poděkování

17.08.2018 15:16

15.8 2018
  • bench 5x50,60,70, 3x3x80 12x60
  • dřep - RDL 5x50,60,70,80,90/12x40
  • MP - BB rows 3x12
  • CG bench - biceps s Vč 3x12

Offline

Capita

  • Uživatel
  • 274 příspěvků
  • 7 poděkování

17.08.2018 15:15

13.8 2018
  • DL 8x60, 5x70,80,90 3x100,110 1x120,130 nepovedených 140 6x90 12x60
  • bench 8x50,60,70 5x75,80 3x85 14x60
  • dipy - biceps s ez 5x12
- cítil jsem se dobře na DL, tak jsem chtěl zkusit maxko a samozřejmě selhání
- zajímavý je, že těch 130 v sérii předtím jsem dal úplně lehce
- překvapil bench, ani nevím jestli jsem 3x85 vůbec někdy dal

Offline

Capita

  • Uživatel
  • 274 příspěvků
  • 7 poděkování

14.08.2018 09:03

6-12.8 2018

trénoval jsem tak nějak obden, v posilovně i mimo, ale v takovém mírnějším režimu. Mám nízký tlak a jak byla ta vedra i v noci dělá se mi z toho blbě...

Offline

Capita

  • Uživatel
  • 274 příspěvků
  • 7 poděkování

14.08.2018 08:57

4.8 2018 - P
  • shyby 18,14,14,10,14 70!
  • plank 3x2 min
  • biceps, ramena s exp

Offline

Capita

  • Uživatel
  • 274 příspěvků
  • 7 poděkování

04.08.2018 17:18

2.8 2018
  • dipy 44
  • dipy shyby 15/8 x3
  • RDL - bulh - lýtka 3x12
  • flyies - rzpažky - trapezy 3x12
  • bcps - tcps 3x12,14,16
- PR v dipech, jinak takový kruháč spíše na kondičku
- odpoledne plavání

Offline

Capita

  • Uživatel
  • 274 příspěvků
  • 7 poděkování

02.08.2018 18:24

1.8 2018
  • dřep 5x5
  • bench 5x5
  • bcps 5x5
  • MP 3x12
- vedro, tohle se fakt nedá

Offline

Capita

  • Uživatel
  • 274 příspěvků
  • 7 poděkování

02.08.2018 18:21

30.7 2018
  • tlaky na šikmé lavici - shyby 4x8
  • CG bench - kladiva 4x8/12
  • tlaky v sedě - rozpažky 4x12
lehce

Offline

Capita

  • Uživatel
  • 274 příspěvků
  • 7 poděkování

30.07.2018 15:35

27.7 2018
  • bench 3x50,60,70,80 1x82.5,85,87,5,90,92,5 8x70
  • DL 8x60,70,80...konec
  • dipy - bcps
- maxko ever na bench s rezervou!!!
- jinak hrůza, pak jsem se úplně sesypal - horko/dusno

Offline

Capita

  • Uživatel
  • 274 příspěvků
  • 7 poděkování

30.07.2018 15:34

25.7 2018
  • shyby - přítahy v sedě 3s 8/12
  • bench - tlaky na šikmé lavici
  • dřepy - GM v sedě
  • biceps - kladiva
- lehčí trénink
- dělá mi strašné problémy to horko/dusno. Mám nízký tlak takže je mi při cvičení až mdlo
- takže tohle byly takový superserie

Offline

Capita

  • Uživatel
  • 274 příspěvků
  • 7 poděkování

25.07.2018 19:18

23.7 2018
  • DL 3x60,70,80,90,100, 1x110,120,130,135 5x90
  • bench 8x50,55,60,65,70,75
  • dipy - biceps 4s
- test maxka na DL, spokojenost 135 jsem zvedl naposledy před dvěma lety
- zbytek tréninku šmrdlání, bylo tam dusno a byl jsem zničen z toho DL

Offline

Capita

  • Uživatel
  • 274 příspěvků
  • 7 poděkování

24.07.2018 14:51

21.7 2018 - P
  • shyby 16,13,13,12,11 (65!)
  • plank 3x2 + trapézy

Offline

Capita

  • Uživatel
  • 274 příspěvků
  • 7 poděkování

21.07.2018 21:07

18.7 2018

nějak jsem líný psát, bylo to fullbody Dřep, bench,shyb + ruce, ramena

19.7 2018
  • běh 5km
20.7 2018
  • benchpress taková pyramidka 14x50 - 4x80 a zase zpátky - pekelně těžký
  • DL 8x50,60,70 5x80,90,100
  • dipy - kladiva 5x12
  • tlaky v sedě 12,14,16

Offline

Capita

  • Uživatel
  • 274 příspěvků
  • 7 poděkování

21.07.2018 12:49

274 příspěvků
Strana 1 ze 18