Příspěvky uživatele poul

14 příspěvků
Strana 1 z 1
Ahoj mam dotaz je lepší program cvičit ob den nebo 2+1 díky za info.

Pavel Lnenicka Offline

poul

  • Uživatel
  • 14 příspěvků
  • 0 poděkování

24.09.2016 09:12

Ok jedu první týden, docela mi to sedí jako změna po splitech super.Jen to moc lidí asi nevyzkoušelo ,připadám si mnohem méně unavenej.

Pavel Lnenicka Offline

poul

  • Uživatel
  • 14 příspěvků
  • 0 poděkování

15.09.2016 22:59

Ahoj mam dotaz cvičil někdo tento trénink nebo je to ztráta 5 týdnu.

Pavel Lnenicka Offline

poul

  • Uživatel
  • 14 příspěvků
  • 0 poděkování

15.09.2016 22:26

Určitě se nechám inspirovat jak cvičím 10 let už mi dochází inspirace.

Pavel Lnenicka Offline

poul

  • Uživatel
  • 14 příspěvků
  • 0 poděkování

27.08.2016 21:04

přesně o to mi jde 2x tydně procvičit a jak to máš poskládané chodím 4x týdně 2+1 tento trenink je 1+1 tak ještě budu pátrat.

Pavel Lnenicka Offline

poul

  • Uživatel
  • 14 příspěvků
  • 0 poděkování

27.08.2016 20:41

Rozumím šlo mi spíše o to zda ho někdo jel a doporučí tento trenink vahám mezi vrškem spodkem,dlouhodobě jsem cvičil splity a stagnuji.

Pavel Lnenicka Offline

poul

  • Uživatel
  • 14 příspěvků
  • 0 poděkování

27.08.2016 20:19

Ahoj mam dotaz je tento trénink vhodný na přibíraní hmoty jedu ho naturálne děkuji.Nebo doporučíte jiný typ tréninku.

Pavel Lnenicka Offline

poul

  • Uživatel
  • 14 příspěvků
  • 0 poděkování

27.08.2016 19:03

Meathead: Můžeš zkusit tohle:A1A1) dřepy 8 x 3
B1) bench press 5 x 8
C1) přítahy velké činky nadhmatem 3 x 12
C2) přítahy velké činky podhmatem 3 x 10 (?)*
D1) zdvihy nohou ve visu3 x 10
*nech na čince stejnou váhu, abys nemusel shazovat a zdržovat se. Podhmatem dáš asi o něco méně opakování než nadhmatem, ale každý to má jinak. Odcvič supersérieB1A1) bench press úzkým úchopem 8 x 3**
A2) shyby podhmatem 4 x 5**
A3) shyby nadhmatem 4 x 5**
B1) dřepy 3 x 8
C1) bicepsový zdvih s jednoručkami vsedě 4 x 10
C2...
Ahoj jak je nejlepší trenovat 1+1 děkuji.Je vhodný program na nabíraní svalu.

Pavel Lnenicka Offline

poul

  • Uživatel
  • 14 příspěvků
  • 0 poděkování

27.05.2016 12:50

Ahoj kolik serií myo reps dávat po silové rampě děkuji.

Pavel Lnenicka Offline

poul

  • Uživatel
  • 14 příspěvků
  • 0 poděkování

15.04.2016 19:49

Frekvence cvičeni 4 týdně je možné požádat o pomoc s tren.plánem?

Pavel Lnenicka Offline

poul

  • Uživatel
  • 14 příspěvků
  • 0 poděkování

12.04.2016 21:41

Tak split 6x týdně bude lepší zachovat s lehkýma dny nebo doporučíte jiný typ tréninku.

Pavel Lnenicka Offline

poul

  • Uživatel
  • 14 příspěvků
  • 0 poděkování

12.04.2016 21:18

Ještě jeden dotaz je styl ramp vhodný pro rust svalu naturálně o silu mi už tolik nejde věk 40 cvičím 12let stagnuji ,nebo je lepší myo nebo clustery díky.

Pavel Lnenicka Offline

poul

  • Uživatel
  • 14 příspěvků
  • 0 poděkování

12.04.2016 20:51

Ahoj mam dotaz je možné tento split jet bez lehkých dnu děkuji za info.

Pavel Lnenicka Offline

poul

  • Uživatel
  • 14 příspěvků
  • 0 poděkování

11.04.2016 22:46

Ahoj mam dotaz je možné jet split bez lehkých dnu děkuji.

Pavel Lnenicka Offline

poul

  • Uživatel
  • 14 příspěvků
  • 0 poděkování

11.04.2016 22:43

14 příspěvků
Strana 1 z 1