Příspěvky uživatele CurrentUser

11 příspěvků
Strana 1 z 1
.a

Offline

CurrentUser

  • Uživatel
  • 11 příspěvků
  • 2 poděkování

22.08.2015 15:27

Filip Grznár - Hihi ses prvni co si stezuje... nu kazdopadne to funguje... nikdo se nepta jak je to napsany... ale jestli to funguje... vsichni jsou spokojeny, jen jeden ma keci... nejde se zavdecit kazdymu a vsadim se ze takovajhle jidelak stejne nevytvoris

Offline

CurrentUser

  • Uživatel
  • 11 příspěvků
  • 2 poděkování

22.08.2015 15:16

Jidelnicek od grznara

Offline

CurrentUser

  • Uživatel
  • 11 příspěvků
  • 2 poděkování

22.08.2015 00:16

Vsak pisu, ze vlakninu a probiotika doplnuju zvlast, zkusim to preci jen zaradit.. 4OOO kcal jsem mel pred par mesici, predtim 37OO a sla mi vaha dolu a tuk to evidentne moc nebyl.. dodrzuju to presne den co den.. a ocekavam ze priberu.. pul kila mesicne by byl velkej uspech ale jak pisu uz pres rok sem na stejne vaze a ne a ne se pohnout nahoru..

Jediny problem co me napada je, ze ty vlocky piju rozdrcene a eventuelne se pak prilis v travicim procesu nestihnou natravit, jinak fakt nevim

Offline

CurrentUser

  • Uživatel
  • 11 příspěvků
  • 2 poděkování

02.08.2015 10:44

Jak uz jsem psal zeleninu skoro vubec, zbytecne me zasyti a nemam pak jak do sebe tech 45OOkcal dostat, ovoce obcas kousek dva neceho denne.. kdyz mam sachru kolem dvouset mam stavy skoro az na hypo, ale zkusim se zamerit vic na kvalitni tuk a ubrat je teda

Offline

CurrentUser

  • Uživatel
  • 11 příspěvků
  • 2 poděkování

01.08.2015 15:28

6:30 150g vlocky 40g kokos 20g hydro 500ml kefir
12:00 5 vajec 30g olej 50g orechu
16:30 150g vlocky 100g syr 50g orechy 30g kokos
po treninku v 19:00 15g bcaa, 40g hydro
21:00 300g maso 600g brambory 30g olej
00:00 40g kasein

Offline

CurrentUser

  • Uživatel
  • 11 příspěvků
  • 2 poděkování

01.08.2015 12:46

ja chtel spis naopak prejit jeste na vic tuku kvuli inzulinove resistenci, takhle hodne jich mam posledni tri ctyri mesice

Offline

CurrentUser

  • Uživatel
  • 11 příspěvků
  • 2 poděkování

01.08.2015 10:57

Cvicil jsem freimenuv lehko-tezky, bear routine, a pak odsud split 4x tydne, spodek vrsek, pokrocilejsi 3-4x tydne, lehko-tezky s predunavou, ted zkousim 3+1 prsa ramena, nohy, zada ruce

to je soucet tak za posledni dva roky

Offline

CurrentUser

  • Uživatel
  • 11 příspěvků
  • 2 poděkování

01.08.2015 09:53

plus denne mam kefir a tabletu laktobacilu, obcas i travicich enzymu.. jediny co tak nejim zeleninu moc, jen hodne hodne zridka, vlakninu ale doplnuju psylliem do ddd

Offline

CurrentUser

  • Uživatel
  • 11 příspěvků
  • 2 poděkování

01.08.2015 02:00

Na zachod chodim jednou denne, obcas dvakrat, ale nejake vetsi objemy to nejsou, rekl bych ze to snad travim pomerne v pohode, jedl jsem i mene a nerostl, tak jsem to zvednul a stejne zadna slava.. pracuju v rakousku jako elektrikar, takze vydej tam je pomerne slusnej casto, jedl jsem ctyri tisice kcal a hubnul, na tech 45OO to ted stoji

Offline

CurrentUser

  • Uživatel
  • 11 příspěvků
  • 2 poděkování

01.08.2015 01:34

Zdravim, v obchode jsem nikde nenasel moznost sestaveni jidelnicku na miru a pripadnou obcasnou konzultaci podle vyvoje. Mel bych zajem o to, aby mi ho tetsuo sestavil a pomohl mi.. cvicim jiz 5 let a posledni dobou se to nejak zastavilo i pres nasup kalorii a snad racionalniho stravovani. Jsem klasicky skinny fat, uzka ramena, uzoucke zapesti, velmi tezko svaly naberu, velmi lehko ztratim, puvodne ve dvaceti letech 197 cm 81 kg, nyni dvacet pet let, 197 cm stale, 1O1 kg, treninky ruzne po mesici dvou menim zkousim, kalorie kolem 45OO, bilkovina kolem 22O, sacharidy 35O, tuky 22O a vaha stoji.

Vzdycky jsem si stal za tim, ze jidelnicek si musi clovek delat sam, ale nyni uz jsem v koncich a rad bych si nechal poradit erudovanym clovekem, takze pokud by tetsuo mohl neco podobneho nabidnout, rad se domluvim na podminkach, dekuju.

Offline

CurrentUser

  • Uživatel
  • 11 příspěvků
  • 2 poděkování

31.07.2015 22:42

11 příspěvků
Strana 1 z 1